좋은글 행복한 뇌 건강법 서미경 박사 2011. 4. 28. 12:35 행복한 뇌 건강법 우리의 뇌는 좌뇌와 우뇌로 나누어져있다. ㅇ 좌뇌 건강을위한 생활습관 ㅡ 간단한 계산은 암산으로 한다. ㅡ 하루에 있었던 일들을 순차적으로 정리해본다. ㅡ 자주사용하는 전화번호,노래가사등,은 외운다. ㅡ 책이나 영화를 본뒤에 감상문을 써본다. ㅡ 쇼핑할때는 필요한물건을 정리하는 습관을 갖는다. ㅡ 대화할때는 많이 듣는다. 그리고 그상황을 상상해본다. ㅇ 우뇌 건강을위한 생활습관 ㅡ 끝말잇기등과같은 어휘관련 놀이를 자주한다. ㅡ 음악을듣고 느낌을 그림으로 그려본다. ㅡ 왼쪽손과,왼쪽발을 자주사용한다. ㅡ 평소 가보지않던길도 가본다. ㅡ 주변에있는 사물의 특징을 보고 새로운이름이나 별명을 붙여준다. ㅡ 차를마실때 다른음식을 생각하면서 마셔본다. 뇌건강을 위해서는 뇌를 많이 사용하는 것이좋다.간단한 계산은 암산 으로하고 규칙적생활, 과음은 피하고 항상 배우려는 자세와 새로운 발상을 하는것등은, 뇌가 늙는것을 막아준다. 뇌에 좋은 음식은 현미, 콩, 두부, 생선이 좋다. ㅇ 뇌가 맑아지는 일상습관 ㅡ 아침에 일어나면서 "아!잘잤다!" 라고 말한다. 뇌는 사람이말한 그대로 실행하려는 습성이있다. 그래서 긍적적인 말을하는 사람은 일이잘 풀리고 좋은말을 자신의 뇌에다 하다보면 좋은 효과가 나타난다. 뇌의 최상의 컨디션은 아침이다. 무엇이든 배우기에 최적인 시간이다. ㅡ 하루에 20분이상 산책한다. 하루에 한번 크게 웃어라. ㅡ 낮잠10분은 뇌에 보약이다. 몸을 자주 씻는다 (자극효과) ㅡ 때론 안보던TV 채널을 본다. 휴대폰으로 문자보내기. ㅡ 노래방에서 실컨 노래하기. 생각난것은 그자리에서 메모하기. ㅡ 날씨좋은날은 외출하기. 좋아하는 일에 몰두하기. ㅡ 아침 꼭먹기. 후루룩 삼킬수있는 음식먹기. ㅡ 고기(육류)를 즐겨 먹기. 일반적으로 "고기는 건강에 좋지않다" 고 알려져 있지만 적당량은 뇌에 좋다. 무슨고기던 그맛을 즐기면 "아난다마이드" 가 뇌에서 활동하면서 행복한 기분이들고 기억력도 좋아지고, 스트레스가 발산된다. ㅡ 야채, 콩, 비타민, 시금치, 브로컬리같은 녹황색 채소도 좋다!